外媒称，全球吸烟人数达10亿人，如今，四分之一的男性和二十分之一的女性染有烟瘾。

而我国由于吸烟去世的人每年大约有100多万，若无法有效控制，预估进入2030年后，将会递增到200多万。甚至发展到2050年，预估人数能继续增长至超过300万。

(资料图片仅供参考)

我们在买每一盒烟的时候，每一盒香烟包上都会写着一句，吸烟有害健康。但是大部分人还会照买无误，烟当中有一个成分叫作尼古丁，长期的抽烟会让人上瘾，导致在戒烟的时候特别难。

长期抽烟会给身体带来什么危害？看完或有决心戒烟了

1.损伤肺部

吸烟会产生大量的烟雾，而这些烟雾中含有大量的有害物质，如焦油、尼古丁、一氧化碳等成分，每当抽烟的时候，这些毒素就会随着烟雾进入到肺部。

如果长时间抽烟，这些毒素就会在肺部里积便越来越多，会打破肺部功能的自身紊乱，使肺部无法正常的活动，会引发很多肺部疾病。

2.影响胃部健康

长期大量抽烟的情况下，胃部受到的损伤会比较明显。烟草中有害物质含量多，长期大量抽烟之后很多人会出现食欲不振、胃口下降的情况，加上有害物质的刺激，胃粘膜也会受损，久而久之可能会引发某些胃部炎症。

因此，想要保养好胃部的人，平时应该避免长期大量抽烟，防止胃部功能下降的影响健康。

3.影响睡眠质量

最近的一项调查显示，吸烟者的睡眠时间少于不吸烟者，并且他们的睡眠质量也很差。其中，尼古丁是影响睡眠的主要元凶。

睡眠质量差不仅会导致醒后精神状态差，一些研究还表明，不良的睡眠习惯、睡眠质量也会导致健康受损，例如肥胖，糖尿病和心脏病。

4.有流产危险

孕妇吸烟，不仅危害自己的健康，同时也会对肚子里胎儿造成伤害。因为香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。

吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。

5.导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱。

心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后，他们心脏发病的机率下降一半。

烟瘾再大，也不要抽这5种烟

1.吸了二口就掐灭的烟

有些人为了控制吸烟量，就会将一根烟分多次吸完，每次吸上两口就放到一边 ，等到烟瘾上来时候再吸两口 ，觉得这样可以减少烟量， 对身体健康有好处 。

殊不知这种吸烟方式反而令伤害加倍 ，因为香烟在燃烧过程中有害物质会聚集中在烟嘴部位，离烟嘴越近有害物质就会越多 。

所以没有吸完的香烟对身体的伤害是非常大的， 会给肺部带来严重的损伤 ，这种吸了二口的烟还是舍弃不要抽为好。

2.电子烟

电子烟的主要成分为丙二醇、尼古丁代替物，同时它还添加了各种各样的香精。

从临床角度来看，电子烟其实就是用另外一种能够让人产生依赖的物质来代替了尼古丁，但是电子烟同样也会对呼吸道造成伤害。特别是如今，电子烟的质量参差不齐，成分令人堪忧。

3.茶烟

现在还流行一种像香烟的茶叶，这种茶烟十分受人们的喜爱，不过其实它里面也含有一定的烟草，同样对于人体的健康会造成不良的影响。

它虽然所含的量不如香烟，不过茶烟对于人的心血管系统，对人的脏器功能都会造成不良的影响。对于这种茶烟最好也不要接触，对于吸烟人士来说，最好能够戒烟。

4.自制香烟

可能很多90后见过自制香烟，之前老一辈的人经济条件不太好，他们会在集市上购买烟丝用纸卷起来就形成了香烟。

这种香烟是没有过滤嘴的，也没有经过专业的化学处理，没有过滤嘴的香烟会让有害物质直接进入体内，对身体产生的影响可想而知。

5.长霉的烟

有些人在日常生活中图省事，一次性会购买很多的香烟放在家里，但是在存储的过程中可能就会出现受潮发霉的情况。

很多的人就会不舍得扔，可能继续吸，但是这些发霉的香烟，含有大量的霉菌，这样就会对身体的伤害翻倍。可谓是雪上加霜，所以希望你这种香烟还是抓紧时间扔掉为好。

戒烟成功后，肺部能否恢复正常？

戒烟后肺是否能恢复正常，需视具体情况而定，这时主要与吸烟的量以及时间长短有关。

若吸烟时间较短，且吸烟量较小，由于吸烟可引起肺纹理增粗和轻度肺功能下降，这种情况经过戒烟可以使肺逐渐恢复正常。

吸烟对机体的危害是持久性的，吸烟年数越长，那么肺功能的恢复就越困难。此外，吸烟的年龄越早，那么对肺部的伤害就越严重，所以最初的吸烟年龄对肺部健康有很大影响。

医生提醒：戒烟最好不要超过这个岁数！

经常吸烟，身体受到的损伤不可忽视，想尽早恢复健康状态，要提前戒烟时间。

若一个人的戒烟年龄不超过35岁，这可以最大程度降低烟毒影响，等到进入老年阶段后，可以有效减小出现因为吸烟导致的疾病问题。

年龄的如果是能够做到在30岁之前成功戒烟，那么肺部所受到的伤害，也就会比较小了，也就能够更快地进行恢复到正常。

延伸：戒烟多久烟瘾才会消失？

戒烟多久才没有烟瘾因人而异，生理性烟瘾一般会在1-3周左右逐渐消失，而随之而来的心理性烟瘾则没有固定的时间节点。

烟瘾患者在很长的一段时间内都会出现心理烟瘾，因此，烟瘾不会像心理性烟瘾一样有消退的时间节点。

其持续时间的长短与吸烟年限、烟草依赖程度等都有直接关系。因此戒了多久才不会上瘾，是因人而异的。

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