2行动缓解久坐背痛

2023-05-18 15:28:56来源:互联网


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1.腹肌训练:垂下头,双手握住椅子两侧,向上抬起。此时,对小腹施加压力,弓起身体,保持这个姿势,停止呼吸3 ~ 5秒,然后慢慢呼气,抬起头。做五次。

2.看肚脐:坐在三分之一的椅子上,双手叉腰,背部微微拱起,小腹用力,头垂下来,眼睛看肚脐的位置,每次持续10 ~ 15秒左右,连续做五次。

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